Правильно совмещаем баню и спорт!2014-03-06 00:00:00
Спорт стал неотъемлемой частью большинства населения. Это стало модно , перспективно и полезно для здоровья! Все это можно сказать и о саунах. А если правильно совместить это понятия, то получим превосходный результат. В чем благотворность сауны для спортсменов и людей, имеющих большие физические нагрузки?? Сауна сама по себе придает силы, помогает расслабиться и нормализовать общее состояние. Налаживает обмен веществ и укрепляет здоровье. Для каждого необходимо подбирать оптимальный режим в бане. Потому как это всецело зависит от нагрузки и общефизических показателей. Подбирать все это нужно индивидуально. Много бани не бывает! Бывает Всему должна быть мера! Особенно это важно для спортсменов , которым нужно держать массу. Посещаться баню нужно после приема пищи, лучше подождать 2 часа. А также следить , за потоотделением. Нельзя удваивать нагрузку в этом направлении. Рекомендуется обильное питье. Боксеры, например, могут позволить себе расслабится спустя сутки после боя. Это связано с риском кровоизлияния. Так же это касается спортсменов , у которых повышен риск травматизма, ушибов и забоев. Поход в сауну должен быть строго контролируем. По времени пребывания и количеству процедур. Лучше всего будет отведать парную вечером перед сном. Если же время дневное - то иметь после 2-3 часа отдыха. Это поможет восстановить силы и привести организм к расслаблению. Питание в это время должно быть легким, но питательным. Желательно не употреблять жирную и плохоусваиваемую пищу. |
Пока нет комментариев