Правильно совмещаем баню и спорт!

    Спорт  стал неотъемлемой частью большинства населения. Это стало модно , перспективно и полезно для здоровья! Все это можно сказать и о  саунах. А если правильно совместить это понятия, то получим превосходный результат.

    В чем благотворность сауны для спортсменов и людей, имеющих большие физические нагрузки?? 

    Сауна сама по себе придает силы,  помогает расслабиться и нормализовать общее состояние. Налаживает обмен веществ и укрепляет здоровье.

   Для каждого необходимо подбирать оптимальный режим в бане. Потому как это всецело зависит от нагрузки и общефизических показателей. Подбирать все это нужно индивидуально.

    Много бани не бывает! Бывает Всему должна быть мера! Особенно это важно для спортсменов , которым нужно держать массу. Посещаться баню нужно после приема пищи, лучше подождать 2 часа. А также следить , за потоотделением.   Нельзя удваивать нагрузку в этом направлении. Рекомендуется обильное питье.

    Боксеры,  например,  могут позволить себе расслабится  спустя сутки после боя. Это связано с риском кровоизлияния. Так же это касается спортсменов , у которых  повышен риск  травматизма,  ушибов и забоев. 

    Поход в сауну должен быть строго контролируем.  По времени пребывания и количеству  процедур.  Лучше всего будет отведать парную вечером перед сном.  Если же время дневное - то иметь после 2-3 часа отдыха. Это поможет восстановить силы и привести организм к расслаблению.

    Питание в это время должно быть легким, но  питательным. Желательно не употреблять жирную и плохоусваиваемую пищу.