Банные процедуры

Кожа – важная часть человеческого организма, которой часто незаслуженно уделяют мало внимания. А между тем от ее состояния непосредственно зависит процесс старения. Чтобы оставаться молодым дольше, человечество изобрело достаточно методов. Один из довольно древних, но действенных – это регулярные посещения бани или сауны, позволяющие очищать не только кожу, но и весь организм. Баня – это традиция и весомый пласт народной культуры. Учитывая то, что в каждой стране банные традиции несколько отличаются, желающий попариться может выбрать сауну (баню) по собственному вкусу – сухую или влажную. Новичку, первый раз переступающему заветный порог, следует иметь представление о тех банных процедурах, которые его ожидают вскоре. Все процедуры в бане можно свести к основным четырем.

Каждый спортсмен перед тем, как начать тренировку разминается. Это нужно для того, чтоб тело подготовилось к предстоящей нагрузке, а риск травм был минимальным. Аналогичная разминка в бане – это предварительный прогрев тела, когда температура в помещении еще не слишком высокая. Такой старт позволяет запустить процесс потоотделения. Начинать парение нужно постепенно. Первый шаг - лучше всего полежать на нижних полках, а в следующий заход перемещаться повыше, где, соответственно, и градус более высокий. У каждого человека индивидуальная переносимость жары. Если, просидев более 10 минут в парилке, отдыхающий так и не начал потеть – это еще не означает, что он не может перегреться. Потому специалисты советуют не затягивать первый заход в парилку более, чем на семь минут.

Важно подобрать для парения правильный веник, ведь известно, что каждое дерево по-разному влияет – одно успокаивает, другое бодрит, а третье – вовсе не подходит при определенных заболеваниях. Париться веником лучше во второй заход.

Полезная банная процедура – массаж. Не стоит сразу же нырять в прорубь или охлаждаться другим способом перед массажем – это значительно снизит лечебный эффект. Массаж хорошо провести через минут пять после того, как посетитель покинет парилку. Общий период массажа в сауне – около получаса, его разделяют на части.

Контрастные процедуры в бане позволяют сделать крепче сосуды. Нырять в бассейн можно после второго захода в парилку, но не стоит долго в нем плавать. Пятнадцати секунд будет более, чем достаточно. После этого лучше вернуться в парилку.

Дополнительные банные традиции – это чаепитие и отдых в сенной, ее может заменить фито комната. Чай позволяет восполнить организму влагу, утраченную в результате интенсивного потоотделения. Хороший вариант – крепкий черный чай с лимоном. Пользуются популярностью и чаи на травах, а так же ягодные настои.

Мыльный обмыв тела – банная процедура, основное назначение которой – очищение кожи. Для этого нужны мыльный раствор, березовый веник или массажная рукавица. Тело постепенно растирают веником, смоченным в мыльной пене. Сальные пробки намного быстрее выходят из распаренных пор, а поры, в свою очередь, быстро дезинфицируются – ведь в парной высокая температура. Очень приятно и полезно на завершающем этапе полежать в купели из трав или окатить себя теплой водой, настоянной на лечебных травах.