Правила посещения финской сауны

По словам членов общества финской сауны, процедура очень длительная и на нее не нужно жалеть времени. Так как они в действительности являются экспертами своего дела, и всем, что касается таких процедур, к их советам следует прислушаться.

Итак, начнем наше руководство советов, для начала, перед банными процедурами, примите душ. Это относится к правилам общей гигиены, и выполнять их требования - обязательно. В сауне приятней находиться, когда ваша кожа влажная, конечно это на любителей, некоторые нарочно вытираются насухо, перед тем как войти в сауну. Это можно объяснить тем, что для некоторых является удовольствием чувствовать, как на коже появляются капельки пота. Это, конечно же, дело вкуса.
Следующим пунктом будет – положить на скамью сауны покрывало, которое служит не только для гигиены, но и для предотвращения ожогов от сильно нагретого дерева.

В сауне температура воздуха достигает значений 80-90°С (максимально 100°С). Немного плеснув воды на печь, вы повысите влажность в помещении. Находиться в парилке нужно столько, сколько позволяет ваш организм. Ни в коем случае не проводите соревнования «Кто дольше просидит в парилке!», такие действия вредны для здоровья и никак не вписываются в традиции финской сауны. Не поленитесь похлестать себя березовым веником в тот момент, когда ваше тело будет выделять испарину.

Сауна (баня) – то место, в котором человек активно потеет и вместе с этим избавляется от вредных веществ, накопившихся в организме. Большинство посетителей не знают, как нужно потеть, и подходят к этому делу неправильно, сразу добавляют «жару» до того как сядут на скамью. Последствиями могут быть: тепловой шок и нарушение функционирования потовых желез. Для правильного потения, температура тела должна повысится на несколько градусов (явление самопроизвольной лихорадки). Этот процесс может продолжаться от 5 до 10 минут, в зависимости от особенностей организма. Увеличение температуры воздуха в сауне не ускоряет процесс потоотделения, нагретая сауна до 80°С эквивалентна воздуху, нагретому до 100°С, пот высыхает, как только выступает на кожу.

Что в правилах посещения финской сауны не рекомендуется!

Не рекомендуется быстро переходить в помещение с более низкой температурой. Нужно некоторое время для адаптации к низкой температуре. Неотъемлемая составляющая сауны – медленное охлаждение и отдых. Распространенная ошибка в конструкции саун – отсутствие веранды или балкона, где посетитель может охладиться. Отдайте предпочтение сауне, в которой есть бассейн или же рядом находящийся водоем.

Количество «подходов» зависит только от желания посетителя. Важно слушать свой организм и в случае неважного самочувствия,  не стоит лишний раз заходить в парилку. Среднестатистическое значение для посещения – 3 раза.