Закаливающие процедуры

Закаливающие процедуры можно условно разделить примерно на дюжину видов, каждый из которых зависит от способа воздействия на организм. Рассмотрим основные и наиболее распространенные направления закаливания.

Закаливание воздухом – широко известная и всем доступная форма закаливающих процедур. Для нее нужно не больше, чем просто свежий воздух. Такое закаливание безопасно и потому рекомендуется не только здоровым людям для укрепления состояния здоровья, но страдающим от некоторых заболеваний для исцеления. Основной метод – прогулки, приятные и полезные. В результате таких прогулок повышается тонус нервной и эндокринной систем, повышается метаболизм, эмоциональное равновесие приходит в норму. Среди основных факторов такого метода температура и влажность, иногда, например, у моря,  химический состав воздуха. Прохладные воздушные ванны активизируют защитные функции организма. Приятно и полезно совмещать воздушные ванны с активным спортом или подвижными играми.

Закаливание водой – мощный способ с ярко выраженным моментальным результатом, благодаря тому, что вода имеет более высокую теплоемкость и теплопроводность сравнительно с воздухом. По этой причине нам кажется, что вода холоднее, чем воздух, когда они одинаковой температуры на самом деле. Начинается процесс закаливания водой с обтирания, которое осуществляется с помощью мокрого полотенца. Следующий этап – обливание прохладной водой с температурой примерно +30 градусов Цельсия, которую постепенно нужно понижать. На следующей ступеньки эффективности стоит душ, особенно контрастный. При правильном использовании водные закаливающие процедуры поспособствую укреплению иммунной системы, повысят работоспособность, общую бодрость.

Особенно приятным закаливающим средством является баня. В результате банных процедур уровень работоспособности стремительно повышается, наблюдается ускорение восстановления жизненных сил. А если посещать баню регулярно, то заметно крепче становятся защитные функции организма, противостоящие простуде и прочим простудным заболеваниям. Воздействие горячего пара расширяет кровеносные сосуды, благотворно влияет на кровообращение в целом. Высокая температура также способствует интенсивному выделению пота, вместе с которым из организма выводятся вредные продукты обмена веществ.